Досвід та мудрість
Понад 15 років практики та викладання йоги для людей старшого віку. Наш підхід базується на глибокому розумінні потреб та особливостей організму після 50 років.
Мудрість руху для активного життя
Практика йоги, створена спеціально для людей, які цінують мудрість років та прагнуть зберегти активність і здоров'я. Відкрийте силу м'яких рухів, глибокого дихання та внутрішньої гармонії.
Наша історія та філософія
Ми віримо, що кожен період життя має свою унікальну красу та можливості. ActiveWellness створено для тих, хто розуміє цінність досвіду та прагне зберегти активність протягом усього життя.
"Йога навчила мене, що справжня сила приходить не від протистояння змінам, а від прийняття їх з гідністю. Кожен рух, кожен подих - це можливість відчути себе живим."— Засновник ActiveWellness
Спільнота однодумців
Приєднайтеся до теплої спільноти людей, які поділяють ваші цінності. Разом ми підтримуємо один одного на шляху до здорового та активного життя.
Індивідуальний підхід
Кожна людина унікальна, тому ми адаптуємо практику під ваші потреби та можливості. Немає "неправильного" способу практикувати йогу в нашому центрі.
Переваги практики йоги
Йога — це не просто фізичні вправи. Це комплексний підхід до здоров'я, який покращує якість життя на всіх рівнях: фізичному, емоційному та духовному.
Фізична сила та гнучкість
М'які та поступові рухи допомагають підтримувати мобільність, покращують координацію та зміцнюють м'язи. Регулярна практика сприяє збереженню незалежності та активності в повсякденному житті.
Емоційна рівновага
Дихальні техніки та медитативні практики допомагають знизити рівень стресу, покращити настрій та знайти внутрішній спокій. Йога навчає приймати зміни з гідністю та мудрістю.
Соціальна взаємодія
Групові заняття створюють можливості для нових знайомств та дружніх стосунків. Ділитеся досвідом з однодумцями та відчувайте підтримку спільноти на своєму шляху до здоров'я.
Оберіть свій шлях до здоров'я
Гнучкі тарифні плани, адаптовані до ваших потреб та можливостей. Зекономте до 25% при виборі річної підписки та отримайте додаткові переваги.
Базовий
Для початківців та тих, хто цінує гнучкість
490
грн/міс
або 5 880 грн/рік
4 410 грн/рік (економія 25%)
- 2 групових заняття на тиждень
- Доступ до базових онлайн-уроків
- Щомісячна консультація
- Підтримка в чаті
Найпопулярніший
Оптимальний
Ідеальний баланс для активного прогресу
790
грн/міс
або 9 480 грн/рік
7 110 грн/рік (економія 25%)
- 4 групових заняття на тиждень
- Повний доступ до онлайн-бібліотеки
- Індивідуальна консультація кожні 2 тижні
- Персональний план вправ
- Доступ до воркшопів
Преміум
Максимальна підтримка та індивідуальний підхід
1190
грн/міс
або 14 280 грн/рік
10 710 грн/рік (економія 25%)
- Безлімітні групові заняття
- 2 індивідуальних заняття на місяць
- Щотижневі консультації
- Персональна програма харчування
- Цілодобова підтримка
Приклад тижневого планувальника
| День тижня | Ранкова практика | Вечірня активність | Рекомендації |
|---|---|---|---|
| Понеділок | М'яка йога (30 хв) | Прогулянка на свіжому повітрі | Налаштування на тиждень, спокійний ритм |
| Вівторок | Дихальні вправи (15 хв) | Йога для гнучкості (45 хв) | Фокус на розтяжці та мобільності |
| Середа | Медитація (20 хв) | Садівництво або хобі | День для творчості та самовираження |
| Четвер | Йога для балансу (30 хв) | Легка ходьба або плавання | Покращення координації та стабільності |
| П'ятниця | Пранаяма (15 хв) | Йога-нідра (відновлення) | Підготовка до відпочинку, релаксація |
| Субота | Довга практика (60 хв) | Час з родиною або друзями | Поглиблена практика та соціалізація |
| Неділя | Відновна йога (45 хв) | Читання або спокійні активності | День відпочинку та відновлення |
Корисні матеріали
Дізнавайтеся більше про здоровий спосіб життя, ефективні практики та поради від наших експертів у сфері йоги та велнесу.
Медитація
Читання: 5 хвилин
5 простих дихальних вправ для щоденної практики
Дізнайтеся, як правильне дихання може стати вашим найкращим інструментом для зниження стресу, покращення концентрації та загального самопочуття. Ці прості техніки можна виконувати будь-де і будь-коли.
Читати повністю →
Рух
Читання: 7 хвилин
Як підтримувати гнучкість після 60: експертні поради
Вік — не перешкода для збереження мобільності та гнучкості. Розберемо найефективніші вправи та підходи, які допоможуть вам відчувати себе молодо та енергійно протягом багатьох років.
Читати повністю →
Харчування
Читання: 6 хвилин
Харчування для активного довголіття: що варто знати
Правильне харчування — основа енергійного та здорового життя. Дізнайтеся про продукти, які підтримають ваш організм, додадуть енергії та покращать загальне самопочуття в будь-якому віці.
Читати повністю →Що кажуть наші учні
Реальні історії людей, які знайшли нову якість життя через практику йоги
Марія Петрівна
64 роки, пенсіонерка
★★★★★
"Після першого місяця занять я відчула, як покращився мій баланс та зникла постійна напруга в спині. Тепер я можу легко нахилятися та підніматися по сходах без дискомфорту."
Василь Іванович
68 років, колишній інженер
★★★★★
"Скептично ставився до йоги, але дружина переконала спробувати. Зараз не можу уявити тижня без занять. Сон став кращим, а дихальні вправи допомагають справлятися зі стресом."
Ганна Михайлівна
72 роки, вчителька
★★★★★
"Йога стала для мене джерелом енергії та оптимізму. В 72 роки я почуваюся краще, ніж 10 років тому. Особливо подобаються медитативні практики — вони допомагають зберігати ясність розуму."
Почніть свою подорож сьогодні
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для обговорення індивідуальної програми та відповімо на всі ваші запитання.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про практику йоги для старшого віку
Чи підходить йога для людей без попереднього досвіду?
Абсолютно! Наші програми розроблені спеціально для початківців
будь-якого віку. Ми починаємо з найпростіших вправ та
поступово ускладнюємо практику відповідно до ваших
можливостей. Кожен інструктор має досвід роботи з людьми
старшого віку та розуміє особливості організму після 50 років.
Які обмеження треба враховувати під час занять?
Перед початком занять ми завжди проводимо індивідуальну
консультацію, під час якої обговорюємо ваш стан здоров'я та
можливі обмеження. Всі вправи адаптуються під ваші потреби.
Рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком
будь-якої фізичної активності.
Як швидко можна очікувати результатів?
Перші позитивні зміни у самопочутті більшість людей відчувають
вже після 2-3 тижнів регулярної практики. Покращення гнучкості
та балансу можна помітити через 4-6 тижнів, а стабільні
результати формуються протягом 3-6 місяців. Важливо пам'ятати,
що кожна людина унікальна, і результати можуть різнитися.
Чи можна займатися йогою вдома?
Так, домашня практика — чудовий доповнення до групових занять.
Ми надаємо доступ до онлайн-уроків та персональних програм для
домашнього виконання. Однак рекомендуємо починати з групових
занять під наглядом інструктора для засвоєння правильної
техніки та безпеки.
Що потрібно мати для початку занять?
Для початку вам знадобиться лише зручний одяг, що не обмежує
рухи, та бажання займатися. Усе необхідне обладнання (килимки,
подушки, блоки) ми надаємо в центрі. Для домашньої практики
рекомендуємо придбати власний килимок для йоги.